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　　近日，全国发生多起因疲劳驾驶引发的重大交通事故，造成较大人员伤亡，实在令人惋惜痛心。

　　针对疲劳驾驶，国庆期间，广东清远交警部门在全市各大高速公路路段投放了14套疲劳驾驶声光预警及安全宣传系统。

　　通过8个激光灯和1个红蓝警示灯，对驾驶人视觉刺激，6个音柱大功率循环播放安全宣传内容，对驾驶人达到入心入耳的安全提示作用，警示过往驾驶人避免疲劳驾驶。

　　此外，该批设备还可提示驾驶人注意保持安全车速车距、注意隧道行车安全以及具体分流管制等信息。

　　疲劳驾驶已成为道路交通事故最主要的诱因之一。

　　疲劳驾驶的危害

　　驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象；

　　驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确的情况；

　　驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；

　　驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

　　缓解疲劳驾驶的方法

　　高速公路上，驾驶人驾驶车辆1个半小时至2小时后最好到就近的服务区休息一下；

　　驾驶人驾车前一天要保持充足睡眠，行车时可以偶尔开启窗户通通风，随车可以携带口香糖，或者听一些歌曲，让自己保持清醒；

　　驾驶人应听从车辆自动安全提醒，不少车辆配有驾驶疲劳提醒系统，当系统感知车主长时间未进行并线、加减速操作以及开车时间过长时，仪表会出现“咖啡杯”等警示标识。

　　除此之外，还有更多避免和缓解疲劳驾驶小妙招

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　　避开高危驾驶时间段，凌晨和下午3点~4点是人体最易犯困的时候，最好避免在这个时间段内驾驶。

　　调节自己的视觉中心，眼睛不要一直盯着公路的中心线，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。

　　让身体在停车的间歇动起来，如果不方便下车，可以不失时机地在车上扭扭脖子、抖抖肩膀。

　　多吃胡萝卜和白菜，维生素是真正的清醒剂，此外，西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、苹果、海带、黄豆等，都是防止疲倦的食物。同时，要少吃油腻的肉食。

　　用光照驱赶睡意，光线有助调节生物钟，抑制人体分泌褪黑激素，减少睡意。夜间驾驶，中途不妨停车，利用服务区或路边商店的光亮来驱赶睡意。

　　降低车内温度，如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意。

　　开车半小时前喝杯咖啡或茶，咖啡或茶喝后需要15~30分钟才能生效。

　　冷水洗脸，可以刺激交感神经，令头脑清醒。

　　闻香提神，迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油。

　　警察蜀黍温馨提示：请尽量不赶夜路，不疲劳驾驶，确保充足睡眠，连续驾驶不能超过4小时，停车休息时间不少于20分钟。

　　在高速路段行驶时，注意遵循“逢三必进”原则，路过第三个服务区时，要进去好好休息一下。（来源：广东公安南方号）